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Wählen Sie das Widerstandsband/die Widerstandsbänder aus, mit dem/mit denen Sie trainieren möchten und schieben Sie es/sie durch die Türankerschlaufe.
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Befestigen Sie entweder die Griffe oder die Knöchelriemen an beiden Enden des Widerstandsbands/der Widerstandsbänder
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Befestigen Sie den Türanker auf dem oberen Rand einer Tür oder am Türscharnier. Schließen Sie die Tür und stellen Sie sicher, dass sie fest verschlossen ist.
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Jetzt können Sie mit dem Training starten.
